uloz diete

po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy

na redukcji nie ma słowa "jakieś". wszystko musisz policzyc, poukladac. inaczej nic nie zdziałasz. przyłóż sie do tematu, poczytaj, uloz diete, wklej i sprawdzimy

Prześledź ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poza tym poczytaj o prawidłowym odżywianiu i zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Po wtajemniczeniu ułóż dietę i trening i wrzuć na forum do oceny. Niestety, ale nikt za Ciebie tego nie zrobi (chyba, że za pieniądze)

Daruj sobie to.. Trenuj CAŁE cialo a nie tylko górę.. Ułóż diete z ujemnym bilansem kcal, rób aeroby, możesz ewentualnie zainteresować się spalaczem choć wydaje mi się, że w Twoim wieku w większości przypadków dosyć łatwo rozkręcić metabolizm i zgubic zbędne kilogramy bez żadnych dodatków.. Ramiętaj, że dieta to zawsze fundament a reszta to tylko [...]

Chcesz za darmo to sam ułóż dietę.

Ułoż dietę z neutralnym bilansem kalorycznym, to ewentualnie ktoś sprawdzi i poprawi:)

Najpierw ułóż dietę. Gainer to tylko uzupełnienie diety. Jak dobrze wszystko dopracujesz to nie będziesz potrzebował odzywek. Żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego żarcia. Tak więc pytanie jaki gainer byłby odpowiedni jest w twoim przypadku bez sensu.

jak bedziesz dalej redukowal, to nie spalisz tylko brzucha, ale poleci na calosci, wiec zasuszysz sie. Najlepiej podmasować, a potem sie zredukować. uloz diete na masę (bilans na lekki+) z dobrych produktow i wrzuc do sprawdzenia

ułóż diete (a przynajmniej odżywiaj się z głową) ,zacznij trenować porządnym planem, dbaj o regeneracje ,ćwicz a za jakiś czas sprawdź maxy ,bo jeżeli nie podnosisz tych 70 kg ,i ciągle robisz przerwy i sprawdzasz max to szkoda czasu ,lepiej wziąć się za michę i dobry trening

Ułóż dietę, wrzuć zdjęcie z kalkulatora a my ją ocenimy i doradzimy co zmienić.

suple masz. wystarczająco dużo. ułóż diete.

mozesz brac ryże, makarony, kurczaki, tuny, twarogi, i tym podobne rzeczy, czyli dieta. nie ma odzywki na niedozywienie. uloz diete, zajrzyj do przylepionych w dziale odzywiania.

Najpierw ułóż diete a potem kup sobie gainera do tego zobaczysz jak masa skoczy

Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę, bo efekty masz bardzo słabe i nie ma sensu bez diety zaczynać cykl. Poćwicz kolejne 6 miechów z dietą i wróć tutaj.

na sfd.pl widziałem artykuł, który mówił o tym czemu nie należy przyjmować odżywek gdy nie ma sie odpowiedniego stażu treningowego na siłowni. Poszukaj i przeczytaj. Póki co to pochodź sobie pare miesiecy na sucho i ułóż diete.

stinger999: najpierw uloz diete, pozniej poradzimy w odzywkach co do supli to na TT jestes za mlody, ZMA jest ok, kup sobie izolacik myslales moze o kreatynie? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Pierw to daj ankietę, a a6w według mnie to jest dla chudych szczypiorów z wagą 50kg co zaczynają prace z siłownią ułóż dietę daj aeroby i ćwiczenia na brzuch

ziomek20 -ułóż dietę, popraw te trzy posiłki, które najbardziej szwankują, stosuj ją jakiś czas a potem już ocenisz sam czy daje efekty, jeśli nie to dodamy gainera/teraz niby skąd można to wiedzieć?/

Człowieku taki zielony czlowiek jak ja wiem ze na redukcji najwazniejsza jest dieta pozniej aeroby wiec jak jestes niepelnosprawny to sobie kur.. uloz diete i rob ten smieszny trening trudno bylo kliknac w post z pogrubionym drukiem ? Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-10-03 00:00:13

rada jest taka- ułóż dietę redukcyjną czego od nas oczekujesz? do roboty chłopie!